nogi w domu

a wiec tak , podwedziłem plan od devi_devi i jutro go obcykam zobaczymy jak bedzie zbyt mocny to zmniejsze ilosci powtórzen chyba ze bede miał siłe wrócic do domu o własnych siłach to wtedy zwiekszymy heheh zarcik a plan wygląda tak : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s x10 Plecy: Martwy Ciąg 3s x10 Plecy: Wiosłowanie 3x10 Klatka: [...]

[...] sredni inwestor jest w stanie osiagnac na przestrzeni 30 lat splacania chaty prawdopodobnie masz znacznie wiecej hajsu niz wartosc takiego domu ktory jak mowilem jest kula u nogi. kilka miechów bezrobocia może się zdażyć a żyć z czegoś trzeba a krolowa to co? :D ja mam emergency fund raczej z mysla jakbym sie kiedys przeporiwadzal gdzies, wtedy [...]

[...] / 5x52.5kg / 5x57.5kg* (+7.5kg) 2a. Uginanie nóg w leżeniu 4x6-8** 8x10kg / 8x15kg / 8x17.5kg /7x20kg (+2.5kg) 2b. Wznosy z opadu GHR 4x max 90 sek ZONK!*** 3. Odwodzenie nogi do tyłu 2x 10-12 60sek 12x20kg / 12x35kg# (+20kg) 4. Odwodziciele w pochyleniu do przodu 3x15 30 sek 15x45kg / 15x50kg / 15x55kg# (+15kg) *Marta stwierdziła, że [...]

[...] dzisiaj mam czas coś naskrobać. Zacząłem cykl na mono i sfd pure power, minął tydzień i mam zapalenie krtani, tydzien treningu z głowy minimum teraz.... Trening 5x w tyg pon nogi Przysiad przedni rampa 5 bułgarskie przysiady rampa 8 żuraw rampa 5 prostowanie na maszynie rampa 10 uginanie na maszynie rampa 10 wspięcia rampa 15 wt klatka dipsy [...]

[...] także zrobiłem sobie trening uderzeń na worku, za***iście mnie po tym barki, chociaż tyle. Właśnie zmierzyłem sobie wszystko co sie da, przedramiona nieznacznie spadły też, nogi pozostały nienaruszone (choć na nich mi aż tak niezależy bo i tak mi sie trudno władować w spodnie, pas oki, a w uda porażka, aż idzie dostać*****a, nienawidze kupować [...]

[...] W miejscu gdzie jest przywodziciel?? W najszerszym miejscu?? Bo to jest pomiar w sumie i uda i dwógłowego i przywodziciela i mam tam 75. Już wiem czemu mi tak ciężko sie nogi podnosi, bo są ciężkie niczym dzieci z gimnazujm Dziś sie próbowałem upchać w moją obcisłą koszulke co mi w niej klate ładnie widać no i za grzyb nie moge jej już [...]

[...] 100kg + od razu 4x100kg z pasem 21x 60kg Wspięcia stojąc 20x 125kg 20x 125kg 20x 125kg Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 5x cc 5x cc 5x cc 10x cc (z pomocą, kolga za nogi mnie trzymał) Uginanie ramion z hantlami + wyprosty ramion na wyciągu 15x (2x14kg) 15x 6 oczko 15x (2x14kg) 15x 6 oczko Komentarz Ława- Spodziewałem się tego, jestem [...]

[...] brzmialo a mialo byc uproszczone..I Puma mial dokonczyc opis calego eksperymentu itd.. Wiec jade dalej programem od Ciebie Iza..bo dziala tak jak trzeba..Pupa idzie w gore,nogi tez fajniejsze jakies.. Wagowo-tak samo jak bylo.. TRENING : Zajecia ze spinningu ( na rowerach Keiser)- 45 min Basen 30 min MICHA : 1.Owsiana+whey+jogurt 2.Whey po [...]

Wczoraj wróciłem sobie dosyć późno do domu, ale zdążyłem wykonać trening Barki+Triceps+Brzuch. Dziś miały być nogi, ale chyba przez wypitego starego plusza strasznie mnie brzuch boli i ledwo co w ogóle się ruszam. 20-05-2011 Barki+Triceps+Brzch Wyciskanie sztangielek 4x12-15 - 15 x 9kg - 15 x 11,5kg - 15 x 13kg - 12 x 15kg+ drop - 15 x 9kg [...]

[...] da. Mój główny cel to masa,nie biore żadnych odżywek, bo ćwicze dopiero 3 miechy. Moj trening to: poniedzialek,czwartek: klata-triceps-barki. wtorek,piątek: biceps-plecy-nogi. mam 17 lat, 186 cm, 74 kg, powiedzcie mi co najlepiej brać do szkoły i jakie sa nejlepsze produkty tak na "szybko" oraz czy mam dobrze rozłożony trening. z [...]

*6:30, bo obok pracy idę, żeby nie musieć potem w korkach stać, a obok domu mam 24h:-) 3:30...nie wiem czy nie jutro...bo nogi;-D

Wiec tak: Najpierw zrobiłem trening na nogi i sie w sumie prawie nic nie zmeczyłem, wiec zacząłem grac sobie w kosza koło domu...gram gram i sie wkur.wiam bo sie nie moge zmeczyc Wkoncu zacząłem robic cos co naprawde bardzo meczy - zacząłem kozłowac z maksymalną predkoscia piłke miedzy nogami (stałem w miejscu prawie i nawalałem w rozne strony). [...]

hmm ... pompki na poręczach mogę robić na 2 krzesłach ? tzn nogi na jednym krześle a ręce na drugim krześle .Oczywiście ręce i górna część ciała ułożona tak jak przy robieniu pompek na profesjonalnych poręczach .A jak będzie mi za łatwo to położę jakieś obciążenie na nogi :).Ćwiczę w zaciszu swojego domu i jeszcze nie mam poręczy do pompek :/

[...] brak tego treningu poniewaz na ostatniej redukcji (04.13-09.13) nalezalem do sekcji trojboju silowego na uczelni, na ktorej studiowałem i robilem mega ciezkie treningi na nogi + biegałem 2 razy dziennie w tym biegałem po schodach na tame... Byłem na tyle zdeterminowany zeby schudnac i jak wyszło roniez głupi bo nabawilem sie bolu w kolanach i [...]

[...] warzywa: kapusta, Trening: 10 mni orbi 1.wyciskanie sztangielek na pilce 5kg na lape 3x10 2.francuskie lezac na pilce 10 kg x10 x7 x7 3.wykroki 10 kg x 15 x 15 4.przysiady x 30 , 10kg x 10 5.wznosy z opdu x 30 , 5kg x 10 6.plank 32 sek, 17 sek 7.prostowanie nogi z kleku guma na kostkach x 30 Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-14 21:47:41

Kurde coś do cholery jest źle!!!!!!! Ćwicze tym treningiem: A Nogi: - Prostowanie nóg siedząc 2s - Wypychanie leżąc 2s Plecy: - Drążek szeroko 2s max - Wyciąg górny do klatki szeroko 2s Klatka: - Wyciskanie sztangi leżąc 3s Barki: - Arnoldki 2s Triceps: - Wyciskanie Francuskie 2s Biceps: - Młotki 2s B Nogi: - Prostowanie nóg siedząć 2s - [...]

[...] nóg na ginekologu 15x85/12x90/10x92,5kg 15x80/12x85/10x90 15x80/12x85/10x90 15x75/12x80/10x87,5 15x75/12x80/10x85 15x75/12x80/10x85 5. Wypychanie nóg na suwnicy, nogi wysoko 15x105/12x115/10x125kg 15x95/12x105/10x115 15x85/12x95/10x105/+10x115 15x75/12x85/10x95 15x70/12x75/10x80 15x65/12x70/10x75 6. Podciąganie sztangi łamanej do [...]

[...] powodu węższego rozstawu stóp :-)) - robiąc tak francuza czujesz go? nadgarstek ci na okrągło pracuje przy tym i odciąża trica, mniejszy ciężar, sztywno nadgarstek w linii prostej chyba powinno być. szczerze - francuz i nogi mi weszły najlepiej :-)) pozdro and do the f*** you wan't to do;-)( cyt. HT) Yo, ale nie wiem co znaczy to co piszesz ;-)

[...] w autobusie stać musiałem! do niuni mojej, wymęczony udałem się, o to poproszony krótki spacer, miło było, ale szybko się skończyło. do domu potem kawał drogi, a mi odpadały nogi... jakoś jednak tu dotarłem, posiłeczek szybko zżarłem, i dołączyłem do Was wreszcie saib wrócił na dobre, więc się nie cieszcie tymczasem mykam do kąpieli i wrócę, [...]

Gdy kolędnik się dobija otwórz szybko daj mu w ryja , wpuść do domu drzwi zamykaj bij go hu.ja kolędnika , złam mu nogi i kręgosłup niech nie nęka innych osób. Merry Christmas Zmieniony przez - Haldo w dniu 2004-12-24 12:06:28